Kenali Diet Alkaline, Manfaat dan Cara Melakukannya

Sumber : medium.com

Ada berbagai macam metode diet yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal, salah satunya adalah diet alkaline atau diet asam basa. Sejatinya diet ini adalah pengaturan pola makan untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh. Darah membutuhkan keseimbangan asam basa agar berfungsi dengan baik. Keseimbangan asam basa ini mengacu pada mekanisme yang digunakan tubuh untuk menjaga agar cairan tetap mendekati pH netral (tidak terlalu asam dan tidak terlalu basa).

Diet ini menitikberatkan pada upaya penurunan kadar asam dalam tubuh, dengan cara membatasi mengonsumsi suatu jenis makanan yang bersifat asam, seperti daging, gandum, makanan siap saji, gula, susu, kopi, minuman alkohol, dll. Teori diet alkaline menyebutkan bahwa beberapa makanan dapat meningkatkan keasaman tubuh sehingga dapat memicu masalah kesehatan seperti timbulnya jerawat, radang sendi, dan kenaikan berat badan, sedangkan makanan yang bersifat alkaline atau basa dianggap sebagai pelindung yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tubuh memerlukan kadar basa yang tinggi untuk menyeimbangkan kadar pH dalam darah.

Aturan pola makan yang direkomendasikan saat menjalankan diet alkaline yaitu mengonsumsi 70% makanan bersifat basa dan 30% bersifat asam setiap harinya. Inti dari diet alkaline adalah mengonsumsi lebih banyak makanan yang bersumber dari tumbuhan (buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran) yang berguna untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat. Berikut ini daftar tabel makanan/ minuman untuk diet alkaline.

Sumber: pinterest.com Debbie Hensley

Telah menjadi pengetahuan umum bahwa mengonsumsi makanan bersifat alkaline memberi manfaat yang tinggi untuk kesehatan tubuh. Diet alkaline diklaim mampu membuang racun dalam tubuh (detoksifikasi), sehingga sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan baik. Menjaga pola makan yang sehat, tidak hanya membuat kita lebih sehat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat pola diet apapun akan berhasil jika ditunjang juga dengan olahraga yang teratur, jadi luangkan waktu kalian minimal 30 menit untuk berolahraga ya teman-teman.

Sumber: alodokter.com, kumparan.com, kompas.com, klikdokter.com, saycheers.com